不眠症による早朝覚醒を改善するための対策は？ 厳選紹介 早朝覚醒を改善するためには、快適な睡眠環境を整え、リラクゼーション法を取り入れ、規則正しい生活を心がけることが重要で、必要に応じて専門家に相談することも効果的です。