社会的ジェットラグを解消するための効果的な対策は？ 厳選紹介 社会的ジェットラグを解消するためには、規則正しい睡眠リズムの確立や日光を浴びること、ストレス軽減のためのリラクゼーション、定期的な運動が効果的で、心身の健康を維持するために役立ちます。